2016年9月28日星期三

NIKE NTC教練Jing教你一招滿足瘦小腹、瘦大腿、瘦手臂、翹屁屁的願望

http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-24918.html

NIKE NTC教練Jing教你一招滿足瘦小腹、瘦大腿、瘦手臂、翹屁屁的願望

文字：Sabrina VOGUE.TW | 圖片：Eric | 來源：Nike | 更新：2/9/2016 7 MONTHS AGO

NI冬天到了，大家通常一不小心就會吃得太超過，因此脂肪也就會比較容易囤積在小腹、手臂、大腿、跟臀部這些地方，VOGUE邀請Nike專業教練，陪你一起冬季瘦身大作戰，拒絕肥肉以及多餘的脂肪悄悄上身！

NIKE NTC專業教練Jing今天要教大家做的這個動作，可以讓這四個部位一次達成訓練，一招滿足你瘦小腹、瘦大腿、瘦手臂、翹屁屁的願望！

初階動作

STEP1 腳打開與肩同寬

STEP2 雙手從腳尖前方出發毛毛蟲往前爬

STEP3 爬到肩膀下方到平板式

2016年9月19日星期一

【作法最簡單】免秤、免量、免複雜之柚子清潔劑配方

柚子吃完後把皮留下還有別的用途喔XD

【作法最簡單】免秤、免量、免複雜之柚子清潔劑配方

2016年9月6日星期二

脂肪肝該如何保養？

編編小百科：肝是人體重要的器官，也有著人體的「加工廠」之稱

所以肝是很重要的要好好愛護他喔

脂肪肝該如何保養？

A：所謂『脂肪肝』是指肝內脂肪的含量超過肝臟總重的5%以上，一般體重過重者、缺乏運動、過量飲酒、C型肝炎患者、糖尿病患者都很容易成為脂肪肝的候選人。

原來沙子可以顛覆我們的想像-超強的瓶中沙畫

編編今天在某個網頁看到了某位藝術家的作品來跟大家分享喔

這些是一位叫做Andrew Clemens的藝術家他的作品
有興趣的可以搜尋看看(=^_^=)

這些全是用香蕉弄出來的？這位藝術家的創作絕對顛覆你對香蕉的看法

編編今天在FB發現了一位用香蕉創造出各式各樣藝術品的一位作家，完全顛覆編編對香蕉只能拿來吃的印象呢！無論你喜不喜歡吃香蕉，都讓我們來欣賞他的作品吧(=￣ω￣=)

喜歡的話可以關注他的FB喔~https://www.facebook.com/isteefthepage/

1.做著美夢的小寶寶

2.瑪麗蓮夢露

2016年9月3日星期六

德國人的「無意識清掃法」看看人家德國怎麼打掃的吧！

一想到打掃，編編兒其實超懶得，因為家裡的東西都隨手一放嘛(=￣ω￣=)

德國人的「無意識清掃法」編編也要學一學

接著就讓我們來看看人家德國怎麼打掃的吧！

詳情 http://goo.gl/q54HQp

德國的工藝技術舉世聞名，而這個一板一眼又愛乾淨的民族，其實在打掃上也很有一套喔！來看看德國人的「無意識清掃法」是怎麼做吧

方法/步驟

2016年8月29日星期一

爬山運動好處多四類人群登山需慎重

1.不常鍛煉的人不宜過量爬山
現在的人生活壓力大，工作和生活兩座大山壓得人呼吸困難，而上有老下有小的中年人群承受的壓力更大。他們忙於生活和工作，缺乏鍛煉導致身體機能下降，體質和耐力跟不上需要。如果在這時候突然加大運動量過量爬山會很容易引發如心肺疾病等問題。

爬山的好處與注意事項

陽光明媚，暖風徐徐的春天，戶外踏青郊遊是許多人的必修課。選擇在春天去登高爬山的人非常多，雖然爬山運動好處多，但專家也提醒有四類人群登山更加需要謹慎。如果不量力而行，爬山過量導致關節疼痛。

爬山是一項耗氧量很大的運動，一定要掌握正確的方法，根據自己的身體狀況量力而行，否則容易損害身體健康。

降低心臟病風險，走路比跑步有效

走路和跑步，究竟哪一種才算是真正運動，對健康有益？新的專業研究報告指出，走路對於降低高血壓和心臟病的效果，比跑步要來得好。

根據《哈芬頓郵報》（Huffington Post）報導，美國專業醫學期刊《動脈硬化、血栓和血管生物學》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）於4月初新刊登的研究報告顯示，有保持慢跑運動習慣的人，發生高血壓的風險可降低4.2％、高膽固醇的風險可降低4.3％、糖尿病風險可降低12.1％、冠狀動脈心臟病的風險可降低4.5％。

走路超好康身心都受惠

走路的好康不只侷限在身體保養，心理健康也能從走路中受惠，介紹如下：
1.提升腦力：美國加州大學洛杉磯分校學者曾針對6千名65歲以上婦女進行比較，結果顯示每天走的路愈多，記憶力衰退愈少。伊利諾大學香檳分校的團隊則發現，常走路能激發大腦迴路的連結，讓腦筋變得更靈光。

每天散步20分鐘+摩喉-感冒遠離我

經常進行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風險，包括常見的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的資料說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。

摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。