強化肌少症 『新樓醫院引領社區健走杖運動』

【記者于郁金/連凱斐/台南報導】台南新樓醫院社區健康中心帶領鄰近社區健走杖運動，一般健走時，只會動到下半身，效果有限，現今在北歐國家，流行使用「健走杖」，可幫助動到全身肌肉、達到全身鍛鍊的效果。 新樓醫院社區健康中心溫筱婕副主任提及，長期深耕社區，發現長者因年紀增長骨質疏鬆，有肌少症的情況，又擔心跌倒，運動量更顯不足，因此，帶領健走杖運動至社區。 健走杖的好處在於，平常走路不太會動到手部，但使用健走杖可鍛鍊到三頭肌，也就是蝴蝶袖，當然還能改善駝背的問題，並增加心肺耐力，透過健走杖讓健走變成『全身性運動』，消耗熱量更大，提升健走效率。 我們都知道要活就要動，但長者身體平衡狀況與肌耐力不甚理想的狀況，想增強運動又要穩固平衡，面對這樣的問題，今年本院高齡友善推動小組，特別邀請到國內「不倒翁學校健走杖運動」創辦人郭健中醫師蒞臨本院指導，並傳授培訓種子教師，種子教師於9月起迄今，帶領鄰近社區進行「健走杖運動」，為先穩固其肌力，抬腳、伸展等動作來訓練平衡，利用了社區公園寬廣的環境，再加上遊戲的方式，快速的融入運動，樂在其中，走的穩走的久，翻轉輪椅文化。