降低心臟病風險，走路比跑步有效

降低心臟病風險，走路比跑步有效

走路和跑步，究竟哪一種才算是真正運動，對健康有益？新的專業研究報告指出，走路對於降低高血壓和心臟病的效果，比跑步要來得好。

根據《哈芬頓郵報》（Huffington Post）報導，美國專業醫學期刊《動脈硬化、血栓和血管生物學》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）於4月初新刊登的研究報告顯示，有保持慢跑運動習慣的人，發生高血壓的風險可降低4.2％、高膽固醇的風險可降低4.3％、糖尿病風險可降低12.1％、冠狀動脈心臟病的風險可降低4.5％。

但如果是平時有走路的人，高血壓風險可降低7.2％、高膽固醇風險可降低7％、糖尿病風險可降低12.3％、冠狀動脈心臟病的風險可降低9.3％，降低的幅度均大於有慢跑習慣的人。

這項研究歷經6年的時間，針對33,060位有慢跑習慣以及15,040位有走路習慣的人的各項健康指標進行追蹤，年齡層範圍從18～80歲。

美國疾病控制和預防中心的專家建議，若要保持健康的身體，每天應至少花費30分鐘、每星期花5天的時間，進行中度運動，例如走路；如果是跑步，則每天至少20分鐘、每星期至少3天的時間。（吳凱琳編譯）

引用 http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5048380